Close
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • 30 perc szünet
    • Sétálj & Lassíts
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • Sétálj & Lassíts
    • 30 perc szünet
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
Facebook-f
Instagram
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • Sétálj & Lassíts
    • 30 perc szünet
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
Facebook-f
Instagram
Túlterhelt vagy, stresszes, folyton rohansz és elfáradtál? Szeretnéd visszakapni az életed?
Segítek, hogy megtaláld az utad egy lassabb, tudatosabb, kiegyensúlyozottabb élet felé, amiben nem csak másoknak, hanem Neked is van helyed!

Lassíts, légy jelen a saját életedben!

A Slow Life Coaching oldallal és minden programommal célom, hogy segítséget és inspirációt nyújtsak egy kevesebb stresszel járó, nyugodtabb, tartalmasabb élet kialakításához, amin keresztül sokkal könnyebb lesz kapcsolódni önmagadhoz és azokhoz, akik igazán fontosak számodra.

Coaching & Mindfulness

(nem csak) a természetben

Life coaching | Séta coaching Tudatos erdei séták

Megnézem

30 perc Szünet

Élő, online, ingyenes stresszcsökkentő program

Meditáció, stresszoldás, közösség

Csatlakozom

Slow & Grow

Mindfulness alapú mentális és érzelmi jóllét program

Online tanfolyam, Walkshop, Elvonulások

Megnézem

Sétálj & Lassíts

Közösségi séták és Facebook csoport

Tudatos séták a természetben

Csatlakozom
Szia, jó, hogy itt vagy! vigh alexandra vagyok, slow life coach és mindfulness tréner

Küldetésemnek tekintem, hogy a mentális és emocionális jóllét elérése és fenntartása ugyanolyan fontos szerepet töltsön be mindenki életében, mint az egészség megőrzése vagy a sportos életmód.

Te is roskadozol a „To-Do” listád súlya alatt? Elfogadtad és beletörődtél, hogy az élet ilyen stresszes? Szeretnél kiszállni a mókuskerékből, de úgy tűnik semmi esély rá?
És ha azt mondom, hogy mégis van, elhiszed?! Én is onnan jövök!
A Slow Life coaching és mindfulness programokon keresztül abban segítek Neked, hogy kevesebb stresszel, kiegyensúlyozottabban, tartalmasabban tudj élni ebben a bizonytalan, gyorsan változó, hajszolt, de mégis csodálatos világban.

Akár egyéni vagy csoportos programjaimon veszel részt, a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlása és a kapcsolódás a természethez főszerepet játszik majd.  

itt még mesélek magamról
Slow Life magazin

Legfrissebb blogbejegyzések

Főbb témák a blogon: mindfulness, slow living, minimalizmus, tudatos életmód és persze a természet, mint állandó örömforrás.
Esemény  ·  Mindfulness
Reggeli jóga, mindfulness és piknik a Káli-medencében

Egy különleges és exkluzív eseményre hívunk a Káli-me...

Az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre
Lassíts  ·  Stressz
Az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre

Sokak számára a koronavírus járvány kitörése óta a m...

víz vilagnapja
Lassíts  ·  Mindfulness
A Víz Világnapja 2021

Ma van a Víz Világnapja Alapvetően ez a nap a Föld vizei...

elkalandozó gondolatok
Mindfulness
Az elkalandozó gondolatok

Mennyire jellemző Rád, hogy észreveszed, elkalandoztak a ...

lassíts időben
Coaching  ·  Lassíts
Lassíts időben

Egyre több személyes történetet hallok arról, hogy az e...

social media nelkul
Lassíts
Social média nélkül – márciusi kihívás

Februárban kipróbáltam, hogy milyen social média nélkü...


Testimonials

Rólam mondták

  • Megnyugtató kiegyensúlyozottság, támogatás és hatékony segítség.

    Nándori Nagy Barbara
    Nagyon jó volt Alexával együtt dolgozni, mert megnyugtató a kiegyensúlyozottsága és a profizmusa. Amellett, hogy éreztem támogatását, nagyon hatékonyan segített a célkitűzések meghatározásában és a lépések megvalósításában. Nagyon köszönöm!
  • Olyan plusz dolgokat is kaptam, amikre nem is számítottam a folyamat kezdetekor.

    Kovács Renáta
    Alexával kéthetente találkoztunk 3 hónapon át. Eleinte nehezemre esett megnyilni, a kérdésekre välaszolni, de Alexa segitőkészsége, türelme miatt egyre jobban ment. A közös munka alatt rengeteget tanultam magamról, az életemről, a gondolkodásmódomról. Az általam, a közös munka elején felállított célt Alexa segitségével tudatosabban értem el. Nagyon sokat segített nekem a kérdéseivel, a tesztekkel, feladatokkal, amiket csináltunk. Rávilágított, hogy mi az én utam!
  • Az erdei séták alatt minden más megvilágításba kerül

    Kerekes Bogi
    A séták során nagyon élvezem, hogy kiszakadhatok az átlagos mindennapok szorításából, és magamra koncentrálhatok. Mindig új nézőpontokat kapok, más megvilágításba kerülnek a dolgok és még napok múlva is dolgozik bennem amit a séta során átéltem.

Október 9-én újra @slowandgrow_ Walkshopot tart Október 9-én újra @slowandgrow_ Walkshopot tartunk Andival @nagyandrea_a 
Szeretnél kiszakadni a mindennapi környezetből, eszközöket tanulni a stressz kezelésére, fellélegezni, egy kis szünetet adni magadnak, befele figyelni, új emberekkel találkozni és kapcsolódni?
A Walkshop egy sétával egybekötött workshop az erdőben. 🌲

🌿Mit nyújt a Walkshop?
» mindfulness gyakorlatok stresszkezelésre és a mentális jóllét fenntartására, melyeket beépíthetsz a mindennapjaidba
» coaching eszközökkel mélyebben ráláthatsz saját működésedre, értékeidre és céljaidra
» a tudatos jelenlét gyakorlása a természetben
» kizökkent a megterhelő, monoton mindennapokból
» kapcsolódás önmagadhoz
» elcsendesedés, lassítás
» közösségépítés, új emberekkel való találkozás
» a természet segítségével észrevehetően csökken a stressz-szinted

Hisszük, hogy a természet és az általunk vezetett gyakorlatok segítségével könnyebben és jobban fogsz tudni kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz is. Képes leszel lelassulni, másképp viszonyulni a stresszes helyzetekhez és a folyton változó világ kihívásaihoz.

Részletek és jelentkezési info a bioban vagy dm.ben.

#slowandgrow #Walkshop #slowlife #slowliving #sétáljmindennap #setaljeslassits #tudatosjelenlét #mindfulness #coaching
Tombol a nyár. Ilyenkor (is) nagyon szeretek korán reggel ezen a tájon sétálni, mert még nincs túl meleg és szinte mindenki pihen. Egyedül vagyok a Káli-medencével. Benne van a nyár és a lassítás minden ígérete és gyönyörűsége a levegőben.

Nagyon vártam, hogy ezt a programot meghirdethessem Nektek! 
Egy különleges és exkluzív eseményre hívunk a Káli-medencébe, reggeli jógával, mindfulness gyakorlással és piknik reggelivel.

36 éve része minden nyaramnak ez a vidék, amelyet minden egyes ott töltött nappal jobban szeretek.

Néhány éve fogalmazódott meg bennem az a gondolat, hogy a kora reggeli fények és illatok nyújtotta boldogság-érzést másokkal is megosszam. 

🌿A jógagyakorlásra és az igazi megérkezésre mindfulness sétával és meditációval segítem a  hangolódást.

🧘‍♀️A jógáórát @aginimila_ Nimila Ági, astanga, flow jóga és gerincjóga oktató fogja vezetni.
A gyakorlás ráhangolódással kezdődik, majd egy nyugodt, áramló, egész testet átmozgató flow jóga élményben lehet részed.
A cél a nyugodt jelenlét és a testi-lelki feltöltődés.
Az órát 15-20 perces vezetett meditációval zárjuk majd.

A gyakorlás után egy reggeli piknikkel töltődünk fel, amelyhez az alapanyagokat helyi termelőktől, személyes kedves ismerőseinktől szerezzük be.

A nyugodt és bensőséges hangulatot a kislétszámú csoporttal biztosítjuk, így a résztvevők száma limitált: maximum 10 fő.

Az esemény időpontja: 2021. július 10., reggel 08.00 óra

Lassíts le és töltődj fel ezen a csodálatos tájon, éld át velünk ezt az egyedülálló élményt!  

Jelentkezés és részletek a bioban.

#slowliving #slowlifecoaching #slowlife #lassíts #mindfulness #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #lassitosav #slowreggel #balatonfelvidek #slowbalaton #jóga #kalimedence
IDŐPONTVÁLTOZÁS: JÚNIUS 05. Sokat írtam már IDŐPONTVÁLTOZÁS: JÚNIUS 05.
Sokat írtam már róla, hogy mennyire hatékony módszernek tartom a rendszeres sétát a mentális jóllétünk megőrzésére és a stressz-szintünk csökkentésére.

Olyannyira elkötelezett lettem a téma iránt, hogy, ahogy a tegnapi posztomban is írtam róla @nagyandrea_a Andival kidolgoztuk és elindítottuk a @slowandgrow_ programokat, melynek első eseménye jövő szombaton egy Walkshop (🌳 erdei sétálós workshop) lesz. 

Ezzel az eseménnyel és majd a jövőben minden programmal az a célunk, hogy a természet 🌿 és az általunk vezetett mindfulness és önismereti gyakorlatok segítségével a résztvevők könnyebben és jobban tudjanak kapcsolódni önmagukhoz és másokhoz is. Képesek legyenek lelassulni, másképp viszonyulni a stresszes helyzetekhez és a folyton változó világ kihívásaihoz.

💚 Ha van kedvetek csatlakozni, részleteket és jelentkezési infót a bioban találtok.

#slowlife #slowlifecoaching #slowliving #lassits #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #mindfulness #lassitosav #onismeret #tudatoséletmód #tudatossag #walkingcoaching #lassíts #slowandgrow
A Slow Life Coachingot azért indítottam el, mert A Slow Life Coachingot azért indítottam el, mert az elmúlt évek során megtapasztaltam a lassabb, tudatosabb élet pozitív hatását az életemre és szeretném, ha minél többeknek tudnék segíteni ennek megtalálásában és fenntartásában.

Érzem, hogy a mélyebb önismeret és az, hogy hatékony eszközeim vannak a mentális és érzelmi jóllétem fenntartására és a stresszcsökkfentésre milyen sokat segítettek az elmúlt 1,5 évben is. 

A @slowandgrow_ elindításával  @nagyandrea_a Andival van egy közös víziónk: pozitív hatással akarunk lenni az emberek és a jövő generációinak mentális és érzelmi jóllétére.

A küldetésünk, hogy programjaink által az emberek képesek legyenek lassítani, megküzdeni a stresszel és a változó világ kihívásaival, könnyebben és jobban kapcsolódhassanak önmagukhoz és másokhoz, ezáltal növekedjenek.

Mivel fontos számunkra a természettel való kapcsolódás 
és nagyon hatékony színtere és segítője is a lassításnak és a stresszcsökkentésnek, így indításképpen nyáron Walkshopokra (séta&workshop) hívunk Benneteket a természetbe.

Kövesd a @slowandgrow_
oldalt, ha szívesen jönnél a programokra és olvasnál friss tartalmakat a témában.

#slowlife #slowlifecoaching #slowliving #lassits #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #mindfulness #slowandgrow #tudatoséletmód #tudatossag #mentalisjollet #fejlodes #onfejlesztes #coaching
Sokak számára a koronavírus járvány kitörés Sokak számára a koronavírus járvány kitörése óta a munkaidő nagyrésze egymást érő videomegbeszélések sorozatából áll. Mire az egyiknek vége, már kezdődik is a másik. Vagy épp még vége sincs, de van, aki már elköszön vagy beír a chatbe: „Sziasztok, elnézést, én elköszönök, mennem kell, mert már 10 perce megy a másik megbeszélésem”. A Microsoft egy friss kutatása szerint az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre nagyon káros.

A Microsoft 2021 márciusában végzett egy kutatást, melyben a résztvevők agyhullámainak aktivitását figyelték a megbeszélések folyamán. Az eredmények visszaigazolták azt, amit tapasztalatból sokan már maguk is felismertek, hogy az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre nagyon kedvezőtlen. A jó hír, hogy gyógyírt is találtak rá, ami ráadásul nagyon egyszerű és kivitelezhető: rövid szüneteket kell tartani.

Könnyű ugye ezt mondani, de tudatosan betartani sokkal nehezebb, amikor egész nap hajtás van. Az egyik legfontosabb tanács:

Találd meg azokat az aktivitásokat, amelyek lenyugtatják az elmédet

A kutatás alapján a meditáció az egyik ilyen hatékony eszköz, melynek gyakorlásával feltöltődhetünk a megbeszélések között (akár 5-10 perc is elég lehet ilyenkor), de más tanulmányok szerint  a séta szintén nagyon hatásos.
Hát talán nem véletlen, hogy saját tapasztalatom alapján pont erről a két tevékenységről beszélek nektek én is a legtöbbet, mint hatékony stresszcsökkentő módszerek ! 🙂

A kutatás részleteiről írtam egy blogbejegyzést, érdemes elolvasni, link a bloghoz a bioban.

#slowliving #slowlife #lifecoaching #walkingcoaching #slowlifecoaching #mindfulness #lassitosav #eletmodvaltas #tudatosjelenlet #lassíts #meditacio #setaljeslassits #setaljmindennap #egyensuly #homeoffice
Kövess Instagramon


Slow Life Coaching

Coaching és mindfulness programokkal segítek azoknak, akiknek elegük van a túlterheltségből és szeretnének lassabb, tartalmasabb, kiegyensúlyozottabb életet élni.

Szolgáltatásaim

Coaching
30 Perc Szünet
Sétálj & Lassíts
Slow & Grow

Információk

Rólam
Blog
Adatkezelési tájékoztató

Kapcsolódjunk

hello@slowlifecoaching.hu
Facebook-f
Instagram
© Slow Life Coaching 2021