Close
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • 30 perc szünet
    • Sétálj & Lassíts
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • Sétálj & Lassíts
    • 30 perc szünet
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
Facebook-f
Instagram
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • Sétálj & Lassíts
    • 30 perc szünet
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
Facebook-f
Instagram
élő, online, ingyenes csoportos programsorozat
30 Perc Szünet -
ahol fellélegezhetsz

Adj magadnak 30 perc szünetet. Csend, befelé figyelés, légzés, meditáció, hála.

A 30 Perc Szünet egy heti 2 alkalommal jelentkező élő, online, ingyenes esemény. Csatlakozz hozzánk, ha úgy érzed szükséged van egy levegővételnyi szünetre.
Mindannyian egyre nehezebben éljük meg a járványhelyzet miatt megváltozott életkörülményeinket. Még mindig nem látjuk a végét, türelmünk, energiatartalékaink vészesen fogynak. A stressz-szintünk növekszik, egyre nehezebb megtalálni magunkban és környezetünkben a békét, nyugalmat.

Ebben a 30 Perc Szünetben elcsendesedhetsz, befelé figyelhetsz, együtt lehetsz magaddal és másokkal, akik hozzád hasonlóan szeretnének a napi stresszből egy rövid időre fellélegezni és gondoskodni magukról, a mentális és emocionális jóllétükről.

Kinek szól a 30 Perc Szünet?
Azt gondolom, bárkinek hatásos lehet, ha tart félóra szünetet napközben és valamilyen formában gondoskodik magáról. Azonban ha Te általában stresszes, ideges, feszült vagy, esetleg egyedül érzed magad otthon, vagy épp ellenkezőleg, sosem tudsz egyedül lenni, akkor ez a 30 Perc Szünet biztos, hogy jó alkalom lesz arra, hogy fellélegezz.

Miért jó nekem, ha részt veszek a 30 Perc Szüneten?
Ebben a félórában csak magadra tudsz figyelni, megpihenhetsz, elcsendesedhetsz és fel is frissülhetsz. Könnyebben fogod tudni elvégezni a rád váró feladatokat a nap további részében, fókuszáltabb, nyugodtabb lehetsz.
Amit a közös légző- és meditációs gyakorlatok során megtanulsz, magaddal tudod vinni és bármikor alkalmazni tudod a továbbiakban is az élet számos területén.

Mennyibe kerül?
A 30 Perc Szünet eseménysorozat teljesen ingyenes és részt vehetsz rajta olyan gyakran, ahogy szeretnél.

Hogy zajlik az esemény?
A félóra során többféle gyakorlatot is végzünk, rövidebb meditációkat és légzőgyakorlatot is. Kiscsoportos beszélgetés formájában a résztvevőkkel is lehetőséged van kapcsolódni .
A meditációs és légzőgyakorlatokhoz nem szükséges korábbi gyakorlati tapasztalat, mindenki számára könnyedén elvégezhető.

Ha még sosem meditáltál vagy már próbáltad korábban, de úgy érezted nem Neked való, mert folyton elkalandoztak a gondolataid, akkor  a 30 Perc Szünet nagyszerű lehetőség, hogy a rövid, maximum 10 perces gyakorlások segítségével közelebb kerülj a meditációhoz.

Az esemény 18 éven felüliek számára ajánlott. A jelen körülmények között sokan lehetünk, akik mellett más személyek vagy gyermekek is jelen vannak, ebben az esetben, szeretném kérni, hogy a többi résztvevő privát szférájának megőrzése érdekében fejhallgatóval vegyetek részt az eseményen. A saját nyugodt gyakorlás érdekében, amennyiben megoldható, egy olyan szobából érdemes becsatlakozni, ahol más nem tartózkodik.

Hogyan tudok csatlakozni?
Az eseményre nem kell előzetesen helyet foglalni. Amennyiben szeretnél csatlakozni, csak kattints a lenti linkre a megadott időpontokban, ami az eseményhez visz.
Technikai tudnivalók: a találkozó a Zoom alkalmazáson keresztül zajlik. Ha még nem használtad ezt az ingyenes alkalmazást, akkor a csatlakozás előtt töltsd le a számítógépedre vagy telefonodra.

Mikor van 30 Perc Szünet?
Kezdés 2021. május 17.
Heti 2 alkalommal találkozhatunk, fix időpontban.
Hétfő: 12.30 – 13.00
Csütörtök: 13.00 – 13.30

A programot mindig pontosan kezdjük, kérlek, hogy pár perccel előbb csatlakozz be, mert a gyakorlatok során, a meditációk és légzőgyakorlatok vezetése közben már nem lesz lehetőségem, hogy beengedjelek. A lenti gombra kattintva jutsz el a Zoom meetingre.

csatlakozz az eseményhez
Neked is jár 30 Perc Szünet! Várlak szeretettel!

Vigh Alexandra
slow life coach
1. szintű MBSR és MBA tanár

Slow Life magazin

Legfrissebb blogbejegyzések

Főbb témák a blogon: mindfulness, slow living, minimalizmus, tudatos életmód és persze a természet, mint állandó örömforrás.
Esemény  ·  Mindfulness
Reggeli jóga, mindfulness és piknik a Káli-medencében
Az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre
Lassíts  ·  Stressz
Az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre
víz vilagnapja
Lassíts  ·  Mindfulness
A Víz Világnapja 2021

Október 9-én újra @slowandgrow_ Walkshopot tart Október 9-én újra @slowandgrow_ Walkshopot tartunk Andival @nagyandrea_a 
Szeretnél kiszakadni a mindennapi környezetből, eszközöket tanulni a stressz kezelésére, fellélegezni, egy kis szünetet adni magadnak, befele figyelni, új emberekkel találkozni és kapcsolódni?
A Walkshop egy sétával egybekötött workshop az erdőben. 🌲

🌿Mit nyújt a Walkshop?
» mindfulness gyakorlatok stresszkezelésre és a mentális jóllét fenntartására, melyeket beépíthetsz a mindennapjaidba
» coaching eszközökkel mélyebben ráláthatsz saját működésedre, értékeidre és céljaidra
» a tudatos jelenlét gyakorlása a természetben
» kizökkent a megterhelő, monoton mindennapokból
» kapcsolódás önmagadhoz
» elcsendesedés, lassítás
» közösségépítés, új emberekkel való találkozás
» a természet segítségével észrevehetően csökken a stressz-szinted

Hisszük, hogy a természet és az általunk vezetett gyakorlatok segítségével könnyebben és jobban fogsz tudni kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz is. Képes leszel lelassulni, másképp viszonyulni a stresszes helyzetekhez és a folyton változó világ kihívásaihoz.

Részletek és jelentkezési info a bioban vagy dm.ben.

#slowandgrow #Walkshop #slowlife #slowliving #sétáljmindennap #setaljeslassits #tudatosjelenlét #mindfulness #coaching
Tombol a nyár. Ilyenkor (is) nagyon szeretek korán reggel ezen a tájon sétálni, mert még nincs túl meleg és szinte mindenki pihen. Egyedül vagyok a Káli-medencével. Benne van a nyár és a lassítás minden ígérete és gyönyörűsége a levegőben.

Nagyon vártam, hogy ezt a programot meghirdethessem Nektek! 
Egy különleges és exkluzív eseményre hívunk a Káli-medencébe, reggeli jógával, mindfulness gyakorlással és piknik reggelivel.

36 éve része minden nyaramnak ez a vidék, amelyet minden egyes ott töltött nappal jobban szeretek.

Néhány éve fogalmazódott meg bennem az a gondolat, hogy a kora reggeli fények és illatok nyújtotta boldogság-érzést másokkal is megosszam. 

🌿A jógagyakorlásra és az igazi megérkezésre mindfulness sétával és meditációval segítem a  hangolódást.

🧘‍♀️A jógáórát @aginimila_ Nimila Ági, astanga, flow jóga és gerincjóga oktató fogja vezetni.
A gyakorlás ráhangolódással kezdődik, majd egy nyugodt, áramló, egész testet átmozgató flow jóga élményben lehet részed.
A cél a nyugodt jelenlét és a testi-lelki feltöltődés.
Az órát 15-20 perces vezetett meditációval zárjuk majd.

A gyakorlás után egy reggeli piknikkel töltődünk fel, amelyhez az alapanyagokat helyi termelőktől, személyes kedves ismerőseinktől szerezzük be.

A nyugodt és bensőséges hangulatot a kislétszámú csoporttal biztosítjuk, így a résztvevők száma limitált: maximum 10 fő.

Az esemény időpontja: 2021. július 10., reggel 08.00 óra

Lassíts le és töltődj fel ezen a csodálatos tájon, éld át velünk ezt az egyedülálló élményt!  

Jelentkezés és részletek a bioban.

#slowliving #slowlifecoaching #slowlife #lassíts #mindfulness #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #lassitosav #slowreggel #balatonfelvidek #slowbalaton #jóga #kalimedence
IDŐPONTVÁLTOZÁS: JÚNIUS 05. Sokat írtam már IDŐPONTVÁLTOZÁS: JÚNIUS 05.
Sokat írtam már róla, hogy mennyire hatékony módszernek tartom a rendszeres sétát a mentális jóllétünk megőrzésére és a stressz-szintünk csökkentésére.

Olyannyira elkötelezett lettem a téma iránt, hogy, ahogy a tegnapi posztomban is írtam róla @nagyandrea_a Andival kidolgoztuk és elindítottuk a @slowandgrow_ programokat, melynek első eseménye jövő szombaton egy Walkshop (🌳 erdei sétálós workshop) lesz. 

Ezzel az eseménnyel és majd a jövőben minden programmal az a célunk, hogy a természet 🌿 és az általunk vezetett mindfulness és önismereti gyakorlatok segítségével a résztvevők könnyebben és jobban tudjanak kapcsolódni önmagukhoz és másokhoz is. Képesek legyenek lelassulni, másképp viszonyulni a stresszes helyzetekhez és a folyton változó világ kihívásaihoz.

💚 Ha van kedvetek csatlakozni, részleteket és jelentkezési infót a bioban találtok.

#slowlife #slowlifecoaching #slowliving #lassits #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #mindfulness #lassitosav #onismeret #tudatoséletmód #tudatossag #walkingcoaching #lassíts #slowandgrow
A Slow Life Coachingot azért indítottam el, mert A Slow Life Coachingot azért indítottam el, mert az elmúlt évek során megtapasztaltam a lassabb, tudatosabb élet pozitív hatását az életemre és szeretném, ha minél többeknek tudnék segíteni ennek megtalálásában és fenntartásában.

Érzem, hogy a mélyebb önismeret és az, hogy hatékony eszközeim vannak a mentális és érzelmi jóllétem fenntartására és a stresszcsökkfentésre milyen sokat segítettek az elmúlt 1,5 évben is. 

A @slowandgrow_ elindításával  @nagyandrea_a Andival van egy közös víziónk: pozitív hatással akarunk lenni az emberek és a jövő generációinak mentális és érzelmi jóllétére.

A küldetésünk, hogy programjaink által az emberek képesek legyenek lassítani, megküzdeni a stresszel és a változó világ kihívásaival, könnyebben és jobban kapcsolódhassanak önmagukhoz és másokhoz, ezáltal növekedjenek.

Mivel fontos számunkra a természettel való kapcsolódás 
és nagyon hatékony színtere és segítője is a lassításnak és a stresszcsökkentésnek, így indításképpen nyáron Walkshopokra (séta&workshop) hívunk Benneteket a természetbe.

Kövesd a @slowandgrow_
oldalt, ha szívesen jönnél a programokra és olvasnál friss tartalmakat a témában.

#slowlife #slowlifecoaching #slowliving #lassits #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #mindfulness #slowandgrow #tudatoséletmód #tudatossag #mentalisjollet #fejlodes #onfejlesztes #coaching
Sokak számára a koronavírus járvány kitörés Sokak számára a koronavírus járvány kitörése óta a munkaidő nagyrésze egymást érő videomegbeszélések sorozatából áll. Mire az egyiknek vége, már kezdődik is a másik. Vagy épp még vége sincs, de van, aki már elköszön vagy beír a chatbe: „Sziasztok, elnézést, én elköszönök, mennem kell, mert már 10 perce megy a másik megbeszélésem”. A Microsoft egy friss kutatása szerint az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre nagyon káros.

A Microsoft 2021 márciusában végzett egy kutatást, melyben a résztvevők agyhullámainak aktivitását figyelték a megbeszélések folyamán. Az eredmények visszaigazolták azt, amit tapasztalatból sokan már maguk is felismertek, hogy az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre nagyon kedvezőtlen. A jó hír, hogy gyógyírt is találtak rá, ami ráadásul nagyon egyszerű és kivitelezhető: rövid szüneteket kell tartani.

Könnyű ugye ezt mondani, de tudatosan betartani sokkal nehezebb, amikor egész nap hajtás van. Az egyik legfontosabb tanács:

Találd meg azokat az aktivitásokat, amelyek lenyugtatják az elmédet

A kutatás alapján a meditáció az egyik ilyen hatékony eszköz, melynek gyakorlásával feltöltődhetünk a megbeszélések között (akár 5-10 perc is elég lehet ilyenkor), de más tanulmányok szerint  a séta szintén nagyon hatásos.
Hát talán nem véletlen, hogy saját tapasztalatom alapján pont erről a két tevékenységről beszélek nektek én is a legtöbbet, mint hatékony stresszcsökkentő módszerek ! 🙂

A kutatás részleteiről írtam egy blogbejegyzést, érdemes elolvasni, link a bloghoz a bioban.

#slowliving #slowlife #lifecoaching #walkingcoaching #slowlifecoaching #mindfulness #lassitosav #eletmodvaltas #tudatosjelenlet #lassíts #meditacio #setaljeslassits #setaljmindennap #egyensuly #homeoffice
Kövess Instagramon


Slow Life Coaching

Coaching és mindfulness programokkal segítek azoknak, akiknek elegük van a túlterheltségből és szeretnének lassabb, tartalmasabb, kiegyensúlyozottabb életet élni.

Szolgáltatásaim

Coaching
30 Perc Szünet
Sétálj & Lassíts
Slow & Grow

Információk

Rólam
Blog
Adatkezelési tájékoztató

Kapcsolódjunk

hello@slowlifecoaching.hu
Facebook-f
Instagram
© Slow Life Coaching 2021