Coaching és mindfulness a stresszmentes és lassabb
életért
életért
Megvan benned az elhatározás hogy tartalmasabb, kiegyensúlyozottabb életet élj, ami kevesebb stresszel jár?
Mindegyik coaching csomagot és programot azzal a céllal hoztam létre, hogy segítsek Neked megtalálni a lassításhoz vezető utat.
A coachingban azt térképezzük fel, hogy hol tartasz most és hova szeretnél eljutni, mi a valódi célod és vágyad. Segítek felfedezni ki vagy és milyen az az az élet, amely összhangban áll a legfontosabb értékeiddel.
Íme néhány téma, amelyekkel a coaching során dolgozhatunk:
» Ki szeretnél törni a napi mókuskerékből, az állandó hajszoltság és kimerültség állapotából, de nem látod az esélyét sem, hogy ez kivitelezhető.
» Nem találod a munka és a magánélet egyensúlyát, elbillent az arány a munka felé.
» Eleged van belőle, hogy folyton mások kedvében akarsz járni és magadat háttérbe szorítod.
» Tudod és érzed, hogy az élet ennél többet tartogat számodra, de halogatod, hogy kipróbáld mi lenne az, vagy hogy lehetne oda eljutni.
» Hatékony eszközöket szeretnél kapni a stresszkezelésre.
» Úgy érzed elakadtál a munkádban vagy a magánéletedben.
» Úgy gondolod, itt az ideje, hogy magaddal is foglalkozz és elindulj egy mélyebb önismereti úton.
» Már nem inspirál a kilátás a karrierlétra tetejéről, másra vágysz, de nem tudod merre indulj.
» Felfedeznéd mi az, ami igazán fontos az életedben, milyen képességeidre támaszkodhatsz, mi az, amit szenvedéllyel tudsz csinálni és mihez van igazán tehetséged.
A döntések meghozatalához és a változások elindításához komoly elkötelezettségre és bátorságra is szükség van. Fontos a nyitottság, hogy az új ötletek és lehetőségek felszínre kerülhessenek és a bejáratott, kényelmes rutinokat és szokásokat magunk mögött hagyjuk a vágyott fejlődés és változás reményében.
Coaching programok
Minden programot egy kötelezettség nélküli, rövid bevezető beszélgetés előz meg, hogy megvitassuk mi késztetett a kapcsolatfelvételre, hogyan tudlak segíteni a céljaid elérésében. Ennek segítségével el tudod dönteni, hogy megfelelő lesz-e számodra a közös munka és meghatározzuk melyik program lenne a leginkább célravezető.
Slow iránykijelölő csomag
3 alkalmas csomag, melyben segítek meghatározni a céljaidat az új, lassabb, tudatosabb életformáddal kapcsolatban.
Meghatározod a legfőbb értékeket, kialakítod a víziódat és
felvázolod magadnak a legfontosabb lépéseket, hogy elindulhass az utadon a kiegyensúlyozottabb életed felé.
Lassítok, hogy odaérjek csomag
8 alkalmas csomag, melyben a Slow iránykijelölő témákon túl elkísérlek a megvalósítás útján is.
A 3 hónapos közös munka során megerősítjük azokat a képességeidet, melyek segítségével könnyebben nézel szembe a nehézségekkel és képes leszel rá, hogy kialakítsd a számodra megfelelő életformát.
Új rendszert dolgozol ki és vezetsz be az életedbe, melynek köszönhetően könnyebben birkózol meg a stresszel, nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és elfogadóbb leszel.
A fenti csomagokat kérheted online vagy személyes találkozók formájában is, sőt akár a természetben is folytathatjuk a beszélgetéseket!
Mindfulness és coaching programok a természetben
A mindfulness angol szót magyarra általában tudatos jelenlétként vagy éber figyelemként szokták fordítani és arra a folyamatra utal, amikor figyelmünket szándékosan és ítélkezésmentesen a jelen pillanat tapasztalatai felé fordítjuk. A mindfulness gyakorlásának hatására az életünk során tapasztalható nehézségek, például a stressz kezelésére ismerhetünk meg új eszközöket, változást élhetünk meg az önmagunkkal és másokkal való kapcsolódásban is.
Ki a természetbe! sétacoaching
A természet nyugtató, jótékony hatása lehetővé teszi, hogy új perspektívát kapjunk a dolgokról, ezért is van lehetőség a coaching beszélgetéseket – akár évszaktól függetlenül – séta közben egy városi parkban, a Duna-parton vagy a közeli budai hegyekben lefolytatni.
1 alkalmas gyors problémamegoldó és hosszabb, akár 8-10 alkalmas folyamatra is lehetőség van, attól függően, hogy mi az, amivel foglalkozni szeretnél.
Tudatosan a jelenben - mindfulness séták
A rendszeres séta számomra meghozta a teljes elfogadást, a belső békét, nyugalmat és nagyobb csendet. A mindfulness séták során közelebb kerülsz a természethez és ezáltal önmagadhoz is. Segít a stresszkezelésben, a koncentráció erősítésében, a fókuszált gondolkodásban is.
A séták alatt, ha igényled, foglalkozhatunk egy aktuálisan téged foglalkoztató témával, de elmerülhetünk a természet nyugtató csendjében is.
A sétákat egyéni és csoportos formában is vezetem.
Mi a coaching és hogyan segíthet Neked?
A coaching egy gyakorlatias, megoldás-orientált folyamat, melynek a középpontjában az ügyfél áll. A közös munka során az ő céljaira, problémájára és annak megoldására koncentrálunk. A folyamat mindig személyre szabott, egyedi, az „itt és most”-ban zajlik.
Coachként nem adok Neked sem tanácsot, sem konkrét javaslatokat. Megfelelő kérdésekkel és érdekes, akár játékos eszközökkel vezetlek rá a saját válaszaidra, melyek Benned vannak. A kérdések segítségével a megoldásokat is megtalálod magadban, így képes leszel bejárni az izgalmas, de sokszor talán nehéznek is tűnő utat a céljaid felé.
A coaching nem a múltat elemzi, hanem a jelennel és a jövővel foglalkozik. Megnézzük hol tartasz, mi a problémád, elakadásod és megvizsgáljuk, hogy saját belső erőforrásaid segítségével hogyan tudsz eljutni a célodig. Minden ülésen Te választod meg a témát, de azt mindenképpen szem előtt tartjuk, hogy a folyamat elején meghatározott célod érdekében dolgozzunk.
A coaching nem terápia, amennyiben ilyen jellegű segítségre lenne szükséged, szívesen segítek a megfelelő szakember megtalálásában.
slow life magazin
Legfrissebb blogbejegyzések
Főbb témák a blogon: mindfulness, slow living, minimalizmus, tudatos életmód és persze a természet, mint állandó örömforrás.
© Slow Life Coaching 2021