Close
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • 30 perc szünet
    • Sétálj & Lassíts
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • Sétálj & Lassíts
    • 30 perc szünet
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
Facebook-f
Instagram
  • Főoldal
  • Coaching
  • Mindfulness
    • Sétálj & Lassíts
    • 30 perc szünet
  • Slow&Grow
  • Rólam
  • Blog
  • Kapcsolat
Facebook-f
Instagram
Coaching és Mindfulness

A mentális és emocionális jóllét elérése és megtartása nem egy ma divatos életmódprogram, hanem alapvető szükségletünk a túlhajszolt életünkben.

Coachként és mindfulness trénerként küldetésemnek érzem, hogy segítsek Neked megtalálni az egyensúlyt és lelassítani a túlhajszolt életedet. Programjaim által kialakíthatod azt a számodra megfelelő életformát, ami reálisan beilleszthető a mindennapjaidba. 
Egyéni és csoportos programjaimmal, valamint a blogon megjelenő tartalmakkal is az a célom, hogy minél nagyobb hangsúlyt és publicitást kapjon a mentális jóllét fontossága, ami hiszem, hogy mindenki számára elérhető.

Utam a kommunikációtól a coaching felé

Közel húsz évet töltöttem a kommunikációs szakmában, ebből tíz évet nemzetközi reklámügynökségeknél dolgoztam, számtalan márka kommunikációs kampányának tervezését és kivitelezését kezeltem. Vezettem egy ideig a saját ügynökségemet és volt időszak, amikor átültem az ügyféloldalra is.
Egy idő után felfedeztem, hogy a munkám és a projektek során mindig azt a részt élvezem a legjobban, amikor emberekkel foglalkozom, hozzájuk kapcsolódom. Szeretem hallgatni a történeteiket, szeretnek velem beszélgetni az életük különböző területeiről. Sokszor adnak visszajelzést, hogy magukkal visznek értékes gondolatokat, amikből többször megvalósítás is születik.

 

Pár évvel ezelőtt még én is őrült tempóban éltem az életem. Egyszerre próbáltam százszázalékot teljesíteni a munkahelyen, otthon, a baráti társaságban, önfejlesztésben, sportban, különböző izgalmas hobbikban és még sorolhatnám. Évekig ment is minden előre, persze sokszor fáradt voltam, de vitt a lendület.
Többször voltam a kiégés határán, ki is akartam szállni de fogalmam sem volt hogyan lehetne változtatni.
Eddig ismerős a történet?
Hosszú évekig tartó önismereti munka után a coachinggal először kliensként találkoztam, segítséget kértem egy olyan cél elérésében, amely nagyon fontos volt számomra. Ennek az élménynek és a sikeres együttműködésnek köszönhetően döntöttem  úgy, hogy life és business coach képesítést szerzek és elindultam az úton, hogy létrehozzam a Slow LIfe Coachingot.

Lassulásom története

Öt éve érkezett a családunkba egy kiskutya, aki ellen sokáig kézzel-lábbal hadakoztam, csak úgy tudtam rá gondolni, hogy még egy teherrel több az életben, ami nyomasztani fog. Ennek ellenére, kislányom hosszas lobbizásának köszönhetően beadtam a derekam, és utólag visszagondolva nagyon jól tettem! A napi rendszeres kutyasétáltatásoknak köszönhetően szép lassan egy hatalmas belső transzformáció ment végbe bennem.
A reggeli séták alatt olyan közel kerültem magamhoz, mint eddig soha. Újra hallottam a  gondolataimat, meg tudtam fogalmazni a céljaimat, észrevettem az engem körülvevő környezetet és természetet.
Átalakítottam a napirendemet, a munkához és talán nem túlzás azt mondani, hogy az élethez való viszonyomat.
Átértékeltem, hogy mit tartok fontosnak és mit tudok teljesen elengedni az életemből.

 

Lassítani, de hogyan?

A megnevezésével ellentétben a slow, azaz lassú életmód, nem arra utal, hogy mindent lassabban csinálunk. Sokkal inkább arról szól, hogy megtaláljuk az életünkben az egyensúlyt, ami nekünk megfelelő. A lassítás egyfajta hozzáállást mutat az élet számos területéhez, egy értékrendet, amely szerint a gyorsabb és a több nem mindig jobb.
A lassítás egy életfilozófia, melyben képesek vagyunk az életünket tudatosan irányítani, kapcsolódni önmagunkhoz, másokhoz és a minket körülvevő világhoz is. Képesek vagyunk lemondani bizonyos dolgokról azért, hogy más dolgokban elmerülhessünk, megpihenhessünk, aktívan jelen legyünk.
Nem lehet és nem is kell az életet azonnal és gyökeresen megváltoztatni, én sem ezt tettem. Még kutyát sem kell befogadnod hozzá, bár jó szívvel ajánlom!

Visszanézve több év is volt, mire kialakítottam a mostani életformámat. Mindez ösztönösen, lassan, szinte észrevétlenül történt.
Egyszerű, egymásra épülő kis lépésekkel nagyon messzire lehet jutni.

Ebben tudok támogatást nyújtani Neked is, ha elindulnál a lassabb úton.

 

Mindfulness és természet

Az elmúlt évben kezdtem el mélyebben foglalkozni a mindfulnessel, azaz az éber, tudatos jelenléttel és akkor értettem meg, hogy tulajdonképpen magamtól, ösztönösen találtam rá erre a módszerre, a tudatos jelenlét gyakorlására a séták során a természetben, és ez az, ami hozzásegített ahhoz a mentális jólléthez, amiben mára a mindennapjaimat élhetem.
Annyira magával ragadott a téma, hogy 2021-ben 1. szintű MBSR tanár végzettséget szereztem (Mindfulness Based Stress Reduction), így tudom a mindfulness hatékony, stresszcsökkentő eszközeit is alkalmazni a programjaimon.

Ha érdekel hogyan zajlik velem egy coaching folyamat, hogy integrálom a tudatos jelenlétet és a természettel való kapcsolódást az egyéni vagy csoportos programjaiba, nézz körül az oldalon vagy vedd fel velem a kapcsolatot és megbeszéljük milyen módon tudlak támogatni

Szeretném, hogy Te is felfedezd milyen felszabadító, ha kiegyensúlyozottabb, elfogadóbb, nyugodtabb vagy a mindennapokban és kevesebb stresszel van körülvéve az életed.

Vedd fel velem a kapcsolatot
Slow Life magazin

Legfrissebb blogbejegyzések

Főbb témák a blogon: mindfulness, slow living, minimalizmus, tudatos életmód és persze a természet, mint állandó örömforrás.
Esemény  ·  Mindfulness
Reggeli jóga, mindfulness és piknik a Káli-medencében
Az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre
Lassíts  ·  Stressz
Az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre
víz vilagnapja
Lassíts  ·  Mindfulness
A Víz Világnapja 2021

Október 9-én újra @slowandgrow_ Walkshopot tart Október 9-én újra @slowandgrow_ Walkshopot tartunk Andival @nagyandrea_a 
Szeretnél kiszakadni a mindennapi környezetből, eszközöket tanulni a stressz kezelésére, fellélegezni, egy kis szünetet adni magadnak, befele figyelni, új emberekkel találkozni és kapcsolódni?
A Walkshop egy sétával egybekötött workshop az erdőben. 🌲

🌿Mit nyújt a Walkshop?
» mindfulness gyakorlatok stresszkezelésre és a mentális jóllét fenntartására, melyeket beépíthetsz a mindennapjaidba
» coaching eszközökkel mélyebben ráláthatsz saját működésedre, értékeidre és céljaidra
» a tudatos jelenlét gyakorlása a természetben
» kizökkent a megterhelő, monoton mindennapokból
» kapcsolódás önmagadhoz
» elcsendesedés, lassítás
» közösségépítés, új emberekkel való találkozás
» a természet segítségével észrevehetően csökken a stressz-szinted

Hisszük, hogy a természet és az általunk vezetett gyakorlatok segítségével könnyebben és jobban fogsz tudni kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz is. Képes leszel lelassulni, másképp viszonyulni a stresszes helyzetekhez és a folyton változó világ kihívásaihoz.

Részletek és jelentkezési info a bioban vagy dm.ben.

#slowandgrow #Walkshop #slowlife #slowliving #sétáljmindennap #setaljeslassits #tudatosjelenlét #mindfulness #coaching
Tombol a nyár. Ilyenkor (is) nagyon szeretek korán reggel ezen a tájon sétálni, mert még nincs túl meleg és szinte mindenki pihen. Egyedül vagyok a Káli-medencével. Benne van a nyár és a lassítás minden ígérete és gyönyörűsége a levegőben.

Nagyon vártam, hogy ezt a programot meghirdethessem Nektek! 
Egy különleges és exkluzív eseményre hívunk a Káli-medencébe, reggeli jógával, mindfulness gyakorlással és piknik reggelivel.

36 éve része minden nyaramnak ez a vidék, amelyet minden egyes ott töltött nappal jobban szeretek.

Néhány éve fogalmazódott meg bennem az a gondolat, hogy a kora reggeli fények és illatok nyújtotta boldogság-érzést másokkal is megosszam. 

🌿A jógagyakorlásra és az igazi megérkezésre mindfulness sétával és meditációval segítem a  hangolódást.

🧘‍♀️A jógáórát @aginimila_ Nimila Ági, astanga, flow jóga és gerincjóga oktató fogja vezetni.
A gyakorlás ráhangolódással kezdődik, majd egy nyugodt, áramló, egész testet átmozgató flow jóga élményben lehet részed.
A cél a nyugodt jelenlét és a testi-lelki feltöltődés.
Az órát 15-20 perces vezetett meditációval zárjuk majd.

A gyakorlás után egy reggeli piknikkel töltődünk fel, amelyhez az alapanyagokat helyi termelőktől, személyes kedves ismerőseinktől szerezzük be.

A nyugodt és bensőséges hangulatot a kislétszámú csoporttal biztosítjuk, így a résztvevők száma limitált: maximum 10 fő.

Az esemény időpontja: 2021. július 10., reggel 08.00 óra

Lassíts le és töltődj fel ezen a csodálatos tájon, éld át velünk ezt az egyedülálló élményt!  

Jelentkezés és részletek a bioban.

#slowliving #slowlifecoaching #slowlife #lassíts #mindfulness #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #lassitosav #slowreggel #balatonfelvidek #slowbalaton #jóga #kalimedence
IDŐPONTVÁLTOZÁS: JÚNIUS 05. Sokat írtam már IDŐPONTVÁLTOZÁS: JÚNIUS 05.
Sokat írtam már róla, hogy mennyire hatékony módszernek tartom a rendszeres sétát a mentális jóllétünk megőrzésére és a stressz-szintünk csökkentésére.

Olyannyira elkötelezett lettem a téma iránt, hogy, ahogy a tegnapi posztomban is írtam róla @nagyandrea_a Andival kidolgoztuk és elindítottuk a @slowandgrow_ programokat, melynek első eseménye jövő szombaton egy Walkshop (🌳 erdei sétálós workshop) lesz. 

Ezzel az eseménnyel és majd a jövőben minden programmal az a célunk, hogy a természet 🌿 és az általunk vezetett mindfulness és önismereti gyakorlatok segítségével a résztvevők könnyebben és jobban tudjanak kapcsolódni önmagukhoz és másokhoz is. Képesek legyenek lelassulni, másképp viszonyulni a stresszes helyzetekhez és a folyton változó világ kihívásaihoz.

💚 Ha van kedvetek csatlakozni, részleteket és jelentkezési infót a bioban találtok.

#slowlife #slowlifecoaching #slowliving #lassits #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #mindfulness #lassitosav #onismeret #tudatoséletmód #tudatossag #walkingcoaching #lassíts #slowandgrow
A Slow Life Coachingot azért indítottam el, mert A Slow Life Coachingot azért indítottam el, mert az elmúlt évek során megtapasztaltam a lassabb, tudatosabb élet pozitív hatását az életemre és szeretném, ha minél többeknek tudnék segíteni ennek megtalálásában és fenntartásában.

Érzem, hogy a mélyebb önismeret és az, hogy hatékony eszközeim vannak a mentális és érzelmi jóllétem fenntartására és a stresszcsökkfentésre milyen sokat segítettek az elmúlt 1,5 évben is. 

A @slowandgrow_ elindításával  @nagyandrea_a Andival van egy közös víziónk: pozitív hatással akarunk lenni az emberek és a jövő generációinak mentális és érzelmi jóllétére.

A küldetésünk, hogy programjaink által az emberek képesek legyenek lassítani, megküzdeni a stresszel és a változó világ kihívásaival, könnyebben és jobban kapcsolódhassanak önmagukhoz és másokhoz, ezáltal növekedjenek.

Mivel fontos számunkra a természettel való kapcsolódás 
és nagyon hatékony színtere és segítője is a lassításnak és a stresszcsökkentésnek, így indításképpen nyáron Walkshopokra (séta&workshop) hívunk Benneteket a természetbe.

Kövesd a @slowandgrow_
oldalt, ha szívesen jönnél a programokra és olvasnál friss tartalmakat a témában.

#slowlife #slowlifecoaching #slowliving #lassits #setaljeslassits #setaljmindennap #coaching #mindfulness #slowandgrow #tudatoséletmód #tudatossag #mentalisjollet #fejlodes #onfejlesztes #coaching
Sokak számára a koronavírus járvány kitörés Sokak számára a koronavírus járvány kitörése óta a munkaidő nagyrésze egymást érő videomegbeszélések sorozatából áll. Mire az egyiknek vége, már kezdődik is a másik. Vagy épp még vége sincs, de van, aki már elköszön vagy beír a chatbe: „Sziasztok, elnézést, én elköszönök, mennem kell, mert már 10 perce megy a másik megbeszélésem”. A Microsoft egy friss kutatása szerint az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre nagyon káros.

A Microsoft 2021 márciusában végzett egy kutatást, melyben a résztvevők agyhullámainak aktivitását figyelték a megbeszélések folyamán. Az eredmények visszaigazolták azt, amit tapasztalatból sokan már maguk is felismertek, hogy az egymást érő megbeszélések hatása a stressz-szintre nagyon kedvezőtlen. A jó hír, hogy gyógyírt is találtak rá, ami ráadásul nagyon egyszerű és kivitelezhető: rövid szüneteket kell tartani.

Könnyű ugye ezt mondani, de tudatosan betartani sokkal nehezebb, amikor egész nap hajtás van. Az egyik legfontosabb tanács:

Találd meg azokat az aktivitásokat, amelyek lenyugtatják az elmédet

A kutatás alapján a meditáció az egyik ilyen hatékony eszköz, melynek gyakorlásával feltöltődhetünk a megbeszélések között (akár 5-10 perc is elég lehet ilyenkor), de más tanulmányok szerint  a séta szintén nagyon hatásos.
Hát talán nem véletlen, hogy saját tapasztalatom alapján pont erről a két tevékenységről beszélek nektek én is a legtöbbet, mint hatékony stresszcsökkentő módszerek ! 🙂

A kutatás részleteiről írtam egy blogbejegyzést, érdemes elolvasni, link a bloghoz a bioban.

#slowliving #slowlife #lifecoaching #walkingcoaching #slowlifecoaching #mindfulness #lassitosav #eletmodvaltas #tudatosjelenlet #lassíts #meditacio #setaljeslassits #setaljmindennap #egyensuly #homeoffice
Kövess Instagramon


Slow Life Coaching

Coaching és mindfulness programokkal segítek azoknak, akiknek elegük van a túlterheltségből és szeretnének lassabb, tartalmasabb, kiegyensúlyozottabb életet élni.

Szolgáltatásaim

Coaching
30 Perc Szünet
Sétálj & Lassíts
Slow & Grow

Információk

Rólam
Blog
Adatkezelési tájékoztató

Kapcsolódjunk

hello@slowlifecoaching.hu
Facebook-f
Instagram
© Slow Life Coaching 2021